Gelenkschonende oder gelenkschädigende Sportarten

Immer wieder stellt sich die Frage, welche Sportarten betrieben werden können, wenn man an Gelenkerkrankungen leidet oder bereits ein künstliches Gelenk benutzt und worauf man bei den einzelnen Sportarten acht geben muss.
Eine Auswahl der Sportarten finden Sie hier:

Alpiner Skilauf:
Bei Schäden an den großen Gelenken und bei Gelenkimplantaten nicht zu empfehlen.Die Sturzgefahr ist sehr gross, dabei sind Verdrehungen der Gelenke möglich.

Ballspiele:
Gefahr der Verletzung durch Unfälle und abrupte Drehungen. Für Patienten mit Gelenkschäden oder Gelenkimplantaten nicht zu empfehlen.

Fußball:
Für Patienten mit Gelenkschäden nicht zu empfehlen. Verletzungsreicher Sport für Knie und Sprunggelenk. Wegen der derzeit in Mode gekommenen leichten Fußballschuhe treten häufig schwere Mittelfußverletzungen auf.

Golf:
Nur mit ruhigen abgestimmten Bewegungsabläufen möglich, da sonst Drehkräfte auf die geschädigten Gelenke übertragen werden können.

Kegeln:
Nur ohne Anlauf sinnvoll, da die grossen Schritte und die Bremsbewegung die Gelenke sehr stark belasten können.

Krafttraining:
Nur mit abgestimmten Gewichten ohne Überlastung und ohne ruckartige Bewegungen erlaubt. Langsame Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen.

Laufen:
Prinzipiell erlaubt. Anzustreben ist Laufen auf ebenem, flachem, weichem Boden. Waldläufe sind wegen der Gefahr des Verdrehens der Gelenke nicht geeignet. Kein Intervalltraining. Die Schuhe sollen den angestrebten ökonomischen Laufstil unterstützen.

Radfahren:
Am besten auf dem Heimtrainer trainieren. Im Freien ohne grössere Steigungen oder Gefälle fahren. Eine Gangschaltung ist erforderlich.

Reiten:
Wegen der Verletzungsgefahr durch Stürze nicht empfohlen. Starke Belastung der Gelenke beim Auf- und Absitzen.

Schwimmen:
Sehr geeignet, weil der ganze Körper an der Bewegung teilnimmt..Die Bewegung wird durch den Auftrieb erleichtert. Bei Problemen mit den Knien oder bei Knieimplantaten ist nur der Kraulstil oder das Rückenschwimmen zu empfehlen.

Segeln:
Auf grossen Booten möglich. Kleinere Boote sollten wegen der Gefahr von extremen Bewegungen gemieden werden.

Skilanglauf:
Gut möglich, wenn stärkere Steigungen oder Gefälle gemieden werden. Breitere Ski werden empfohlen.

Tanzen:
Das Drehen über ein fest auf dem Boden stehendes Bein muss vermieden werden. Entsprechende Schuhe (Ledersohlen) sollten getragen werden.

Tennis:
Wegen der Verdrehgefahr der Gelenke nicht zu empfehlen.